Создаем активную среду на рабочем месте.
Как повысить уровень ежедневной физической активности?
Физическая активность (ФА) — один из главных компонентов здорового образа жизни.
Активные перерывы!
Проведение коротких 5–7 минутных пауз для физической активности в течение рабочего дня может стать первым шагом на пути к улучшению общего физического состояния как отдельного сотрудника, так и всего коллектива.
Активные перемещения!
Замена, по возможности, традиционных звонков по телефону коллегам смежных отделов и подразделений на личные общения — для которых надо будет встать со своего рабочего кресла и пройти какое-то расстояние до сотрудника — станет одной из возможностей повышения ФА сотрудников. А если использовать лестницу (бесплатный тренажер, который всегда «под ногой») вместо лифта — то, это будет дополнительная положительная физическая нагрузка, не только для костно-мышечного аппарата, но и тренировка сердечно-сосудистой и легочной систем. Это своеобразная кардиотренировка, которая укрепит и сердце, и ноги.
Выполнение части работы стоя и введение мест, где можно работать стоя, может стать отличным решением для тех сотрудников, которые проводят много времени сидя за рабочим столом.
Активные корпоративные спортивные группы!
Совместные занятия ФА, велоспортом, бегом или другими видами активности повышают мотивацию сотрудников, улучшают их эмоциональное и социальное благополучие.
Активные челленджи и технологии!
Соревнования между отделами, подразделениями, офисами по количеству пройденных шагов, километров, потраченных калорий в течение недели/месяца с использованием различных гаджетов для отслеживания физической активности также будут стимулировать сотрудников двигаться больше, повышать их вовлеченность и корпоративный дух.
Активный корпоративный отдых!
Организация корпоративного отдыха с включением командных спортивных игр, которые включают в себя: боулинг, теннис, волейбол, футбол, баскетбол и др. и привлечением членов семьи/партнеров/контрагентов будет способствовать не только повышению уровня ФА сотрудников, корпоративной культуры, но также улучшению имиджа компании.
Безусловно внедрение программ повышения уровня ФА сотрудников на рабочем месте и интеграция их в рабочий процесс станет возможным при поддержке руководства компании, подготовки и реализации внутренних корпоративных документов (политик, постановлений, приказов и др.), регламентирующих процесс реализации этих программ с учетом специфики труда работников. Однако не менее важной, а может и самой важной составляющей успеха осуществления мероприятий, направленных на повышение уровня ФА, является АКТИВНАЯ жизненная позиция самих сотрудников, их вовлеченность, их энергия, их желание и мотивация! Значит будем АКТИВНЫМИ и ЗДОРОВЫМИ: гиподинамии — нет, физической активности — ДА!
Чтобы посмотреть примеры упражнений, пройдите по ссылке: https://gnicpm.ru/articles/informaczionnye-materialy/ofisnaya-gimnastika.html